格安SIM乗り換え手順｜一人暮らしは5ステップで月5千円以上安く

※本記事はプロモーション（広告）を含みます。

※2026年10月26日時点の情報です。出典は記事の最後にまとめています。

「スマホ代が高いのはわかっているけど、乗り換えって何から始めればいいの？」。手続きが面倒そうで、毎月7,000〜8,000円を払い続けていませんか。

この記事では、大手キャリアから格安SIMへの乗り換えを5ステップにまとめました。各社の公式料金表をもとに、一人暮らしのデータ量別に月いくら下がるかも計算しています。

【一人暮らしの場合】データ量別に月いくら下がる？早見表

結論から言うと、月20GBまでの人なら年8万円前後浮きます。大手の料金は、家族割や光回線のセット割を前提に「安く見える」ようになっているからです。

たとえばドコモの「ドコモ MAX」は、割引なしだと3GBまで月6,798円、それを超えると月8,448円です。割引を全部使うと最大3,300円下がりますが、その中身は家族の回線数（最大1,210円）や、ドコモ光などとのセット（1,210円）が中心です。

一人で1回線、光回線もセットにしていない一人暮らしだと、使えるのはdカード払いの割引（220〜550円）くらい。だからこそ、格安SIMとの差がそのまま出ます。

月のデータ量	大手（ドコモ MAX・割引なし）	格安SIMの例	月の差	年の差
3GBまで	6,798円	730円（日本通信SIM 合理的シンプル290に2GB追加）	6,068円	72,816円
5GBまで	8,448円	950円（IIJmio 5ギガ）	7,498円	89,976円
20GBまで	8,448円	1,390円（日本通信SIM 合理的みんなのプラン）	7,058円	84,696円
無制限	8,448円	3,278円（楽天モバイル）	5,170円	62,040円

※税込・通話料は別。各社公式サイトの料金（2026年10月26日確認）から計算。dカード払いの割引を使う人は、月の差が220〜550円小さくなります。

月20GB使う人で1年分を比べると、ドコモ MAX（割引なし）は101,376円、日本通信SIMの合理的みんなのプランは16,680円。差は84,696円。手取り21万円のモデルケースなら、1か月分の手取りの4割ほどです。

家にWi-Fiがある一人暮らしなら、外で使うのは通勤中のSNSや地図くらいで、月3〜5GBに収まる人も多いはずです。自分のデータ量は、今の会社のマイページで直近3か月分を見ておくと決めやすくなります。

なお、ドコモは2026年12月1日から、eximoやギガホなど一部の旧プランを月550円、irumoを月110〜330円値上げすると発表しています（2026年9月25日発表）。旧プランのままの人は、見直すきっかけにちょうどいい時期です。

一人暮らしに向く格安SIM4社の比較

月のデータ量が少ない人ほど、日本通信SIMやIIJmioのような「使う分だけ」型が安くなります。4社を一人暮らしの目線で並べると、次のとおりです。

会社	月額の例（税込）	通話	初期手数料	向いている人
日本通信SIM（ドコモ回線）	1GB 290円／20GB 1,390円	20GBプランは5分かけ放題か月70分無料を選べる	3,300円	家ではWi-Fi、外は少しだけ／電話もする人
IIJmio	2ギガ 850円／5ギガ 950円／10ギガ 1,400円	30秒11円	3,300円＋SIM発行手数料	月5〜10GBの人
LINEMO（ソフトバンク回線）	3GB 990円／10GB 2,090円	30秒22円	3,850円	LINEをよく使う人（LINEのデータ消費がカウントされない）
楽天モバイル	3GB 1,078円／20GB 2,178円／無制限 3,278円	Rakuten Linkアプリで国内通話無料（一部の番号を除く）	0円（累計4回線まで）	外でも動画を見る人／楽天ポイントを貯めている人

※2026年10月26日に各社公式サイトで確認。料金・キャンペーンは変わることがあるため、申し込み前に公式サイトをご確認ください。

初期手数料は3,000円台かかりますが、早見表の差額なら最初の1か月でほぼ取り返せます。日本通信SIMの初期手数料は、スターターパックを使うと安くできます（日本通信SIMの契約事務手数料を安くする方法）。

格安SIMへの乗り換えは5ステップ

乗り換えはネットだけで終わります。いまは「MNPワンストップ」という仕組みに大手3社や主な格安SIMの多くが対応していて、以前のように予約番号を取りに行く手間もほぼありません。

1. データ量と通話の量を確認する：マイページで直近3か月分を見る。早見表のどの段か決める
2. 今のスマホが使えるか確認する：乗り換え先の「動作確認端末」のページで機種名を調べる
3. 本人確認書類をそろえる：運転免許証かマイナンバーカード。住所が今の住所か確かめる（次の章）
4. 乗り換え先に申し込む：MNPワンストップに対応していれば、申し込みの途中で今の会社にログインするだけ。対応していない会社から移るときは、先にMNP予約番号を取る（ネットなら手数料は無料）
5. 届いたSIMを入れて開通する：eSIMならSIMの到着を待たずに設定できる。開通すると、元の会社は自動で解約になる

MNPワンストップの対応状況は、ahamoの案内（2026年3月時点）で、au・ソフトバンク・楽天モバイル・LINEMO・IIJmio・日本通信（b-mobile）などが転出元として載っています。

筆者の場合：2024年に、携帯をLINEMOから日本通信SIM（ドコモ回線）に乗り換えました。格安SIMどうしの乗り換えも、手順は同じです。乗り換えたあとの使い心地は日本通信SIMに乗り換えてみた記事にまとめています。

【独自】一人暮らしが乗り換えで詰まりやすい3つのポイント

いちばん多いのは、本人確認書類の住所が古いままのケースです。手続きそのものより、ここで止まる人が多いので先に確認しておきましょう。

1. 引っ越し後、免許証の住所を変えていない

本人確認書類の住所と申し込みの住所が違うと、追加の書類が必要になります。LINEMOの場合、使えるのは住民票の写しなどか、電気・ガス・水道・NHKの公共料金の領収書です（発行から3か月以内、現住所が書かれているもの）。

注意したいのは、領収書は本人名義に限られ、家族名義は使えないこと。一人暮らしを始めたばかりで、電気やガスを親の名義のままにしている人は使えません。先に免許証の住所変更（警察署など）や、マイナンバーカードの住所変更（市区町村の窓口）を済ませておくと安心です。

2. 書類の写真ではなく「ICチップ読み取り」が主流に

IIJmioは2026年1月27日から、書類の画像をアップロードする本人確認をやめ、マイナンバーカードや免許証のICチップをスマホで読み取る方式に切り替えました。NFC対応のスマホと、カードの暗証番号が必要です。

マイナンバーカードの暗証番号を忘れると、いちばん早いマイナンバーカード方式が使えず、再設定には市区町村の窓口へ行く必要があります。平日に役所へ行きにくい会社員は、申し込む前に暗証番号を覚えているか確かめておきましょう。

3. キャリアメールと端末の残りの支払い

「@docomo.ne.jp」などのキャリアメールは、乗り換えると基本的に使えなくなります。銀行や通販の登録メールをGmailなどに変えておきましょう（キャリアメールを使いながら格安SIMに乗り換える方法）。スマホ本体の分割払いが残っている場合は、乗り換えても支払いは続きます。

【判断基準】月3GB以下なら日本通信SIM、外で動画を見るなら楽天モバイル

選び方は、データ量と通話の使い方で決めるのがいちばん失敗しにくいです。

• 家ではWi-Fi、外で月3GB以下：日本通信SIMの合理的シンプル290。使った分だけ払うので、月1,000円以下に収まりやすい
• 月5〜10GB：IIJmio。5ギガ950円、10ギガ1,400円と段階が細かい
• 月10〜20GBで、電話もそれなりにする：日本通信SIMの合理的みんなのプラン。20GBに5分かけ放題（または月70分無料）が付いて1,390円
• LINEの通話・トークが中心：LINEMO。LINEのデータ消費がカウントされない
• 外でも動画をよく見る／楽天ポイントを貯めている：楽天モバイル。無制限でも3,278円で、Rakuten Linkなら通話も無料

反対に、ドコモ光などのセット割と家族割をフルに受けている人は、差額が縮みます。今の明細で割引額を見てから決めましょう。スマホを2年ごとに買い替える人は、本体代も含めた日本通信SIMと大手3社の比較も参考になります。

楽天の期間限定ポイントが余りがちな人は、楽天モバイルの支払いに回す方法もあります（楽天の期間限定ポイントの使い道）。

今のスマホが乗り換え先の動作確認端末に入っていない場合は、SIMフリーのスマホを用意する方法もあります。

まとめ

• 一人暮らしは家族割・光セット割が付かないぶん、格安SIMとの差が大きい（月5,000〜7,500円ほど）
• 乗り換えは5ステップ。MNPワンストップ対応なら予約番号もほぼ不要
• 詰まりやすいのは本人確認。住所変更と、マイナンバーカードの暗証番号を先に確かめる

まずはマイページで、今月のデータ量と請求額を見るところから始めてみてください。

出典・参考

• NTTドコモ「ドコモ MAX」（2026年10月26日確認）
• NTTドコモ 報道発表（2026年9月25日）（2026年10月26日確認）
• 日本通信SIM「合理的シンプル290プラン」・「合理的みんなのプラン」（2026年10月26日確認）
• IIJmio Q&A「ギガプランの月額料金」・「初期費用」（2026年10月26日確認）
• IIJmio「本人確認が新しくなりました」（2026年10月26日確認）
• LINEMO「料金プラン」・「本人確認書類」（2026年10月26日確認）
• 楽天モバイル「Rakuten最強プラン」（2026年10月26日確認）
• 総務省「MNPに関するQ&A」（2026年10月26日確認）
• ahamo「MNP（他社からの乗り換え）」（2026年10月26日確認）

※本記事の情報は2026年10月26日時点のものです。料金・キャンペーン内容は変更される場合があるため、最新情報は各社の公式サイトでご確認ください。リンク先の価格・在庫は変動します。